스트레스와 건강 간의 궁금증 해결: 체중 증가의 숨은 원인

 

우리는 모두 삶에서 스트레스를 경험합니다. 그리고 이 스트레스가 우리의 체중에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 수면부터 식사까지, 여러 측면에서 스트레스는 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

수면 패턴의 손상: 스트레스는 수면과 깊게 연관되어 있습니다. 스트레스로 인해 잠을 자는 데 어려움이 생기면, '공복 호르몬'이 증가하여 신진대사와 음식 선택에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

감정적 식사: 스트레스를 풀기 위해 고에너지 밀도의 음식에 의존하는 경우가 많습니다. 이러한 감정적인 식사는 체중 증가를 초래할 수 있습니다.

코르티솔 수치 상승: 스트레스를 받을 때마다 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 상승하며, 이는 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 뿐 아니라 체중 증가를 유도할 수 있습니다.

인슐린 효과 감소: 만성적인 스트레스는 인슐린의 효과를 감소시켜 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 인슐린은 몸의 포도당을 조절하며, 이 효과 감소는 지방 조직에서의 지방 저장을 늘릴 수 있습니다.

운동부족: 스트레스 상황에서는 운동 시간을 감소시키기 쉽습니다. 그러나 신체 활동은 체중 감소에 도움이 되므로, 어떤 운동이든 부담 없이 시도해보는 것이 중요합니다.

건강한 식사를 계획하지 않는 것: 바쁜 일상에서는 끼니를 패스트푸드나 간편식으로 대체하는 경우가 많습니다. 이는 체중 증가를 촉진할 수 있으므로, 건강한 식사 계획이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

스트레스와 체중 증가 사이의 관계는 복잡하고 다양합니다. 그러나 이를 극복하고 건강한 체중을 유지하는 것은 가능합니다. 수면, 식사, 운동 등을 균형 있게 조절하여 스트레스에 효과적으로 대처해보세요.