#근육운동 #건강한노화 #하체근력강화 #중년건강 #남성건강 #여성갱년기 #운동의중요성 #근력감소예방 #40대이후 #체력유지1 40대 이상 남성이 여성보다 더 빠르게 빠지는 근육, 근력 운동의 필수성 40대 이후 건강을 유지하기 위해서는 근육 운동이 중요합니다. 근력 감소로 인한 부상 위험과 활력 저하를 예방하려면 어떤 운동이 필요한지 알아봅시다. 40대 이후 근육 감소는 우리의 건강에 부정적인 영향을 미치는 중요한 요인 중 하나입니다. 근육량이 40세 이후부터 눈에 띄게 감소하기 시작하며, 특히 50대에 이르면 약 1%씩 감소하는 추세를 보입니다. 80대에 이르면 40대 대비 총근육량의 최대 60%나 잃게 되죠. 이러한 근육 감소는 뼈와 관절에 부담을 가중시키고, 대사질환 발병 소지도 증가시킵니다. 더욱이, 나이가 들수록 근력 운동을 해도 근육이 잘 붙지 않는다는 문제가 발생합니다. 그렇기 때문에 지금이라도 근육 운동을 시작하여 건강한 노화를 위한 기반을 다져야 합니다. 근육은 생명 활동 전반에 관.. 2023. 11. 20. 이전 1 다음