차은우의 건강 비결, 차은우가 선택한 영양제 비타민C, 비타민D, 오메가3

 

 

최근 가수 겸 배우 차은우(27)가 자신이 매일 먹는 영양제를 공개하며 많은 관심을 받았습니다. 그의 건강 비결은 바로 비타민C, 비타민D, 오메가3입니다. 이 글에서는 차은우가 섭취하는 이 영양제들의 효능을 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

비타민C: 면역력과 피부 건강의 필수 영양소

비타민C는 우리 몸의 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 활동량이 많아 체내 활성산소가 많아질 때 항산화 효과를 통해 활성산소를 제거하고 면역력을 강화시켜 줍니다. 이는 차은우와 같은 바쁜 일정을 소화하는 사람들에게 특히 중요합니다.

또한, 비타민C는 피부 건강에도 큰 도움을 줍니다. 멜라닌 색소 형성을 억제하고 손상된 피부를 회복시켜 자외선으로 인해 생길 수 있는 기미나 잡티를 예방합니다. 더불어, 피부, 뼈, 근육, 혈관 같은 결합조직에 있는 콜라겐의 합성을 도와 건강한 피부와 튼튼한 뼈를 유지하는 데 기여합니다. 성인 남녀의 하루 비타민C 권장 섭취량은 100mg이며, 사과, 오렌지, 토마토 등 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

비타민D: 뼈 건강과 정신 건강의 지킴이

비타민D는 칼슘과 함께 뼈를 튼튼하게 하는 대표적인 영양소입니다. 칼슘 흡수를 도와 뼈의 밀도를 높이며, 골절이나 골다공증의 위험을 줄여줍니다. 더불어, 비타민D는 행복감을 높이는 세로토닌 호르몬의 합성에도 관여하여 우울감을 줄여주는 효과가 있습니다. 실제로 미국 조지아대 연구팀은 겨울철 우울증의 직접적인 원인이 비타민D 부족이라고 밝힌 바 있습니다.

비타민D는 식품을 통해서도 섭취할 수 있지만, 대부분 햇볕을 통해 피부에서 합성됩니다. 충분한 비타민D를 합성하려면 하루 최소 15분 이상 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

오메가3: 심장 건강과 염증 억제에 탁월

오메가3 지방산은 체내 모든 세포에 존재하며, 신체 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 오메가3는 몸속 염증을 억제하고, 혈중 중성지방 수치를 낮춰 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 미국 캘리포니아대 연구팀은 심장마비를 앓은 환자들이 식사나 보충제를 통해 오메가3 지방산이 풍부한 어류를 섭취한 결과, 재발이나 추후 관상동맥질환으로 인한 사망 위험이 감소했다고 보고했습니다.

그러나 2023년 미국심장협회와 미국심장학회는 협심증, 심근경색 등의 만성 관상동맥질환 환자에게는 오메가3가 효과가 없어 권장하지 않는다고 밝혔습니다. 오메가3는 고등어 같은 등푸른생선, 호두, 들기름 등에 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

차은우가 매일 챙겨 먹는 비타민C, 비타민D, 오메가3는 각각 면역력 강화, 뼈 건강 유지, 심장 건강 증진에 중요한 역할을 합니다. 이들 영양소를 충분히 섭취하면 차은우처럼 건강하고 활기찬 생활을 유지할 수 있습니다. 다양한 과일, 채소, 햇볕, 그리고 등푸른생선을 통해 이 영양소들을 자연스럽게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

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얼굴천재 차은우, 매일 ‘이 영양제’ 챙겨 먹는다… 효과 확인해보니?

 

 

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