영양학2 물 섭취, 매일 2ℓ 답일까? 건강한 물 마시기의 비밀 우리 모두가 익숙하게 먹고 마시는 물에 대해 이야기해보려고 해요. 최근에는 걸그룹 출신 설현이 건강한 다이어트의 한 비결로 물을 2ℓ씩 마신다고 공개해 화제가 되었죠. 많은 연구와 전문가들의 의견을 종합해보면, 하루에 꼭 2ℓ의 물을 마셔야 하는 것은 모두에게 해당되지 않는다는 사실을 알 수 있습니다. 우리가 섭취해야 하는 수분은 음식과 음료뿐만 아니라 여러 환경과 대사에도 영향을 받기 때문이에요. 영양학 전문가들에 따르면, 일상적인 식습관을 가진 성인이라면 음식을 통해 이미 약 1.4ℓ의 수분을 섭취하고 있다고 합니다. 그렇다면 2ℓ의 물을 강조하는 것은 필요 없는 것일까요? 하루 물 2ℓ을 마시는 것이 건강에 좋다고 생각하는 이는 많겠지만, 실제로는 그렇게 단순하지 않습니다. 물은 우리 몸의 70%를.. 2024. 4. 13. 아이들의 건강한 성장을 위한 부모의 역할, 카페인 안전 섭취와 교육 아이들의 건강한 성장을 위해 부모는 카페인에 대한 인식을 갖고 있어야 합니다. 커피 외에도 다양한 음식에 숨어있는 카페인은 영유아에게 미치는 영향을 고려해야 합니다. 이 글에서는 카페인의 안전한 섭취량과 부모의 역할에 대해 알아보겠습니다. 카페인, 아이들에게 어떤 영향을 미칠까요? 카페인은 아이들의 신경계를 자극하는 물질로, 섭취할 경우 특히 민감하게 반응할 수 있습니다. 유아기(1-3세): 이 연령대의 아이들은 카페인에 매우 민감합니다. 카페인을 섭취하면 흥분 상태가 되거나 불안감을 느낄 수 있으며, 수면 패턴에도 영향을 미칠 수 있습니다. 유아 후기 및 유치원생(4-6세): 이 연령대의 아이들도 카페인에 민감하게 반응합니다. 카페인을 섭취하면 수면 중단, 불안, 빠른 심장 박동 등의 증상을 보일 수 .. 2024. 4. 9. 이전 1 다음
