영양소3 육류 섭취가 우울증과 불안을 예방하는 데 필수적!! 비건 식단의 영양소 부족과 그 영향 최근 몇 년 동안, 식습관과 우리의 정신 및 신체 건강 사이의 관계에 대한 연구가 늘어나고 있습니다. 특히, 채식주의와 비건 식습관이 전반적인 건강에 미치는 영향에 대한 논란이 많습니다. 하지만, 하버드 대학의 영양 및 대사 정신과 의사인 조지아 에드 박사의 연구는 육류 섭취가 정신 건강에 필수적이라는 주장을 강화합니다. 이 글에서는 육류 섭취가 왜 중요한지, 그리고 정신 건강에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지에 대해 알아보겠습니다. 최근 들어 비건 식단이 건강에 좋다는 연구 결과가 속속 나타나고 있지만, 아직 명확한 결론에는 이르지 못했습니다. 이와 관련하여, 육류를 섭취하지 않는 것이 정신 건강에 해로울 수 있다는 주장이 제기되고 있습니다. 특히 우울증과 불안을 예방하는 데 육류의 섭취가 필수적이라는 .. 2024. 3. 18. 한가인의 건강 루틴: 하루 10종 영양제 복용, 안전한 선택일까? 한가인 배우가 방송에서 하루에 10종의 영양제를 복용한다고 밝혔습니다. 다양한 영양제를 동시에 섭취해도 괜찮을까요? 한가인은 최근 한 방송에서 건강을 위해 영양제를 챙겼다고 밝힌 바 있습니다. 영양제를 복용하는 모습을 보인 그녀에게는 깜짝 놀란 라미란의 반응이 예상 외였습니다. 그리고 한가인은 자신이 하루에 총 10종의 영양제를 복용한다고 밝혔습니다. 그녀의 건강 루틴에는 다양한 이유가 있겠지만, 우리는 성분에 따른 간 독성에 주의를 기울여야 합니다. 예를 들어, 가르시니아 캄보지아 추출물과 녹차추출물은 간에 미치는 영향에 대해 주의가 필요한 대표적인 성분입니다. 간에 무리를 주는 성분을 피하면서도 건강을 챙기기 위해서는 개인의 건강 상태에 맞게 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 녹차추출물이나 다양한 .. 2024. 2. 29. 영양을 두 배로! 껍질까지 즐기는 5가지 음식 과일이나 채소를 먹을 때 껍질을 까는 것이 일반적이지만, 몇몇 음식들은 껍질에 놀라운 영양이 숨어있습니다. 껍질을 까는 수고로움을 덜면서 건강 효과를 더 높일 수 있는 음식들을 살펴봅시다. 고구마 안토시아닌 성분의 효과 고구마 껍질 속의 안토시아닌은 몸속의 활성 산소를 제거하여 강력한 항산화 효과를 제공합니다. 베타카로틴과 비타민 A 고구마 껍질에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 흡수되면 비타민 A로 전환되어 노화를 방지하고 면역력을 향상시킵니다. 식이섬유와 배변 활동 껍질은 식이 섬유가 풍부하여 원활한 배변 활동에 도움을 줍니다. 전분과 비타민 C의 보존 열에 찌거나 삶아도 고구마 껍질에는 전분과 비타민 C가 남아있어, 껍질을 함께 먹으면 건강 효과가 더욱 커집니다. 요리 팁 - 샐러드로 즐기기 껍질이 질.. 2023. 12. 27. 이전 1 다음
