숙면의중요성1 급찐살, 놓치면 어려워지는 골든타임 2주! 체중 감량에 도전하세요 명절 연휴 동안 즐겼던 기름진 음식과 술로 찾아온 '급찐살', 이 글리코겐이 지방으로 전환되기 전인 골든타임이 2주라고 하는데요. 2주 동안의 기간을 놓치지 말고 '급찐살' 감량을 시도해야겠습니다. 평소보다 많은 음식을 먹으면 잉여 포도당이 글리코겐으로 변하고 간과 근육에 저장됩니다. 이 글리코겐은 운동 시 빠르게 사용되는 에너지원이기도 한데, 그래서 운동 전에 일부러 축적하는 경우도 있다고 합니다. 하지만 이 골든타임을 놓치면 글리코겐이 지방으로 변하게 되어 체중 감량이 더 어려워집니다. 지방 1kg은 글리코겐의 7배의 열량을 가지고 있어, 똑같은 무게라도 더 많은 칼로리를 소비해야 합니다. 체중 감량을 원한다면 운동과 식단 조절이 필수입니다. 유산소 운동과 식사량, 열량을 줄이는 것이 중요합니다. 단.. 2024. 2. 13. 이전 1 다음